高三的学习压力是很多家长有所耳闻的,但是教育思维并没有及时的转变,缺乏对孩子心理方面的疏导,这样做是不正确的,学习不应该是孩子一个人的事,家长也要参与其中,帮助孩子排解压力,那么高三学生压力大怎么开导呢?
高三学生压力大怎么开导
1、转移注意力
转移减压法在很多时候是很有效的,这种方法可以让考生有意识的转移注意力,是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
2、参加运动锻炼
运动是解决这类问题的最好的办法,让孩子强制自己参加一些体育运动,增加疲劳感,这样就很容易进入睡眠状态。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
3、调整预期
高三学生全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到:莫问收获,但问耕耘。不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。
4、提升孩子的自信心
学习本就是一个枯燥乏味的事情,尤其是在高三复习的时候,总是会有多大大小小的各种考试,而且每次的题型都是不一样的,所以难免会面临失误的情况发生。所以,如果在面临失败的时候,让孩子要多想一想自己的成功,少想失败的事情,这样会提升自信心,让自己更加勇往直前的走下去。
5、劳逸结合,放松心态
进入高三虽然学习的氛围非常紧张,但是学生也要采取一些学习方法,不要一直学习,要适当的做一些运动,让孩子的心态放松下来,这样才能保证学生更好的学习,因为高三学习需要的就是通过劳逸结合来学习。
6、倾诉减压法
当家长感觉孩子压力过大、不知所措时,不妨找孩子询问内心焦虑的问题,让孩子把自己的烦恼说出来。有时候孩子所面对的问题并不严重,只是被杂乱的心影响了思考,如果能听听其他人的看法,或许便能发现问题所在,豁然开朗。
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