初中孩子考试紧张怎么办

2023-11-08 14:15 602人阅读

有的初中的孩子考不好的原因是因为考试的时候太紧张了，其实对于这种情况呢，不用太过担心但是也要引起重视，毕竟这是直接和成绩挂钩的事情，想要解决这个问题，还是要找对方法。那么初中孩子考试紧张怎么办呢？

初中孩子考试紧张怎么办

1、抱有期待而不过高

有的准备好的初中生就会对考试特别期待，因为他们想证明这段时间的学习成果。但也要切忌不可寄希望于“奇迹”，没有付出就没有收获，只有对自己目前的成绩有一个客观的评价，将高考目标合理，才能对自己以后的学习规划有清晰的认识，了解自己的优势和劣势，能够做到扬长补短，避免考试紧张。

2、释放压力

不要觉得自己是“超人”，很多孩子在考前会超负荷学习，放弃一切兴趣爱好只为冲刺考个好成绩。这种连续的“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的状态保持太久，会造成初中孩子考试紧张，心情也容易变得烦躁，学习效率反而是较之前降低了。

3、正确认识考试的意义，端正考试动机

中考对于考生可以说是自己人生中最重要的一次考试，学生思想上重视也是正常现象。然而，任何事情都有一个“度”，如果考生过度重视考试结果，则会背上很重的思想包袱，也将影响考前的情绪。

因此，对于考生来说，“能不能考上理想学校”“考不上好高中怎么办”之类的问题在考前不要想的太多，而应把注意力集中在复习上，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。

4、正确对待别人评价

有的考生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？使你丢了分儿多犯不上。

5、保证充足的睡眠

每次都是在考前才突击，有的同学甚至在考前一天一整夜不睡，早晨洗把脸就去考试了，这种考试能考好才怪，大脑已经过度疲劳，考试前处于又困又混沌状态，自然考不好。

不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒，避免初中孩子考试紧张的必要条件。

孩子一考试就紧张怎么办