锻炼专注力的方法有哪些

经常听到有家长反映说，自家孩子的专注力不够，明明让孩子去写作业，就一会儿没看着，孩子就去看窗外飞舞的鸟雀了。上课的时候也是，叮嘱了孩子要好好听讲，结果放学回来一问，孩子啥也没听啥也没记住，全看窗外的花去了。孩子的专注力为什么这么差，锻炼专注力的方法有哪些呢？

锻炼专注力的方法有哪些

1、不要随意打断孩子

当孩子正集中注意力做某件事的时候，家长尽可能不要去打扰他。因为某些原因，不得不让孩子中止的时候，也一定要向孩子解释说：“我们某某时间再继续做这件事，今天妈妈有事，我们不得不中止了。”让孩子明白，这件事还是有机会接着完成的，避免孩子形成容易中途放弃的性格。

2、学习任务分段，有目的地完成

在实现目标的过程中，懂得分阶段完成很重要，在提高孩子专注力这个问题上也是同样的道理。困难会影响孩子的专注力，在面对过量的、难度较大的学习任务时，孩子容易失去信心，缺少热情和积极性，进而导致专注力变差。

因此，家长可以教孩子分解任务，把大目标分成一个个小目标，一步步地来完成，这样更有利于集中注意力。除此之外，孩子在学习中遇到的疑难点，家长要及时帮助他克服。在学习得心应手的情况下，孩子的专注力才会更强。

3、做好时间规划

提高专注力意味着孩子要在固定的时间段内让学习的效率更高，这就要求孩子要做好时间规划，比如家长可以陪伴孩子一起在每天晚上花五分钟列第二天要完成的学习任务清单。可以按照重要程度给他们安排学习顺序和预计花费时间。

强调时间观念是提高专注力的最直接和最有效的方法。所以我们可以抽出固定时间做一些事情。比如孩子喜欢玩手机一件比较浪费时间和专注力的事情。可以每天在固定的时间看一会二的手机，其他时间要做到不受干扰，专心学习。

4、减少环境干扰

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境，孩子的书桌上只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩。

孩子的书房也要收拾得简洁明快，要把玩具要收起来，不要放在显眼的地方。孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰，父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。

拥有良好的专注力对孩子今后的学习生活都具有很大的帮助，但孩子的专注力很容易受到外物的影响。因此在孩子还小的时候，需要家长的陪伴监督，帮助孩子一起养成专注力。