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期中考试紧张怎么办

期中考试紧张怎么办

2023-12-26 15:21 583人阅读

期中考试是对学生半个学期学习成果的检验,也是对新的学期、新的环境适应情况的检测,更是对学习方法的大验收。可有不少学生面对期中考试会紧张,会导致考试成绩不理想。那么,学生期中考试紧张怎么办?下面是一些常见的方法,希望能帮助到各位同学。

期中考试紧张怎么办

在考试之前,学生往往会有一定的紧张和焦虑情绪,这是很常见的现象。此时,可以采取一些有效的措施来缓解这些情绪,以保持心态的稳定心态。

1、设定合理的考试目标

期中考试过分紧张的情绪是因为给自己设定了过高的目标,只有在考试中有特别突出的表现,才能实现这些目标。

这样的同学特别害怕考试失利,担心无法实现目标,让家长、老师或周围人失望,于是,进入考场后就会不由自主地产生过度紧张的情绪。

2、建立足够的学习自信

有的同学在期中考试中特别紧张是因为担心考试难度大,自己不会做,也就是缺乏学习自信心。

这样的同学一遇到平时没见过的题目或有点难度的题目就会发懵,哪怕这些题目的解题方法已经掌握,也无法静下心来思考,会做的题目只能白白送分。

3、选择恰当的应试策略

大部分同学会在期中考试开考阶段出现比较紧张的情绪,这是正常的心理表现,大家不必过分关注,只要认真答题,注意力很快就会发生转移,紧张的情绪也能得到缓解。

而且适度紧张的情绪能刺激大脑快速运转,同学们的解题速度和准确率都能得到提升,有助于考场发挥成功。

期中考试紧张是由什么引起的

1、周围环境使然

老师在学生面前反复提及考试,强调考试的重要性,或者通知父母加强对孩子的监督,他们难免被这种严肃的考试氛围包围。一旦心理防线被冲破,就会变得焦虑不堪,十分紧张。

2、家长过于紧张

家长在考试前就处在备战状态,在孩子面前三句话不离考试。有的家长还会陪孩子复习功课到夜里十点,或者反复要求他一定要考优秀的成绩。这种情况下,家长的焦虑情绪就会传递给孩子,让他压力陡增。

3、孩子自尊心强

这类型的学生对自己有较高的要求(也可能是因为家长对孩子要求高导致的),很容易自己给自己较大压力,把自己压垮。

当然,一个学生考前紧张,可能既因为班主任反复强调,又和家长过于紧张有关。我们能做的,就是从主要原因入手,帮助孩子缓解压力。针对引起孩子靠前焦虑的三种主要原因,各位家长可以尝试按照下面几种方法来解决。

学生考试紧张家长要做什么

1、帮助孩子转移注意力

临考前,孩子容易因为紧张而整天盯着书本复习,心理上处于高度紧张的状态,这时候复习效率也往往是低下的。

家长可以试着转移孩子的注意力,将孩子的注意力从书本中抽离出来,抽个时间带孩子出去走走,接触大自然,或是进行适当的体育锻炼等,在运动过程中可以让孩子发泄压抑的情绪,起到缓解压力的作用。

2、给孩子营造良好的学习氛围

家长要尽可能地帮孩子营造良好的学习氛围,提供一个安静、没有噪声的学习环境,不要把电视的声音开得很大,也不要把朋友聚会安排在家里,或是在家里打扑克、 打麻将等等。

最好是跟孩子一起看书学习,必要的时候给孩子倒杯水关心一下孩子,这样孩子学习起来会变得更有动力。

3、正确看待孩子的成绩

学生的考试是非常多,面对这么多的考试,不管是孩子还是家长,都要正确看待成绩,孩子不能因为考的好就沾沾自喜,也不能因为考的不好就垂头丧气。要知道重要的不是期中考试,而是考试之后的考试分析,要做好考试分析,将考试当中的错误不断减少。

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