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初一学生感觉压力大怎么办

初一学生感觉压力大怎么办

2024-06-11 17:49 23人阅读

初一是新的转折点,很多人从小学升入初中之后都会有不适应的情况,存在压力大的感觉,这都是非常常见的现象。不过针对这样的状况,还是需要进行开导的,否则孩子的心里一旦产生问题,就很容易出现厌学的情况,那么初一学生感觉压力大怎么办呢?

初一学生感觉压力大怎么办

1、认清自己,重新定位

很多孩子在小学都是高分的“优秀生”,上初中后班上都是由很多的“优秀生”组成,这时候自己就显得很普通。所以这个时候能够正确认识自己,接纳自己的不足就显得尤为重要。每个人都不是完美的,环境的改变让自身的缺点暴露出来,也是太正常的事。只有静下心来反思自我,正视不足,通过努力改正,才能获得进步。

2、宣泄法缓解压力

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定、焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣。可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,特别是跑步,能为自己的焦虑情绪找一个出口,使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

3、培养外向和专注的态度

压力大的初中生一般都是爱反省自我,具有较强的自我意识的人。这种态度有好处,有利于人际比较,但也导致患得患失、穷思竭虑的负面情绪。比如考试失败,有时是运气不好,考试结果不全受个人控制,如果你经常反省与自责,不仅无助于解决问题,反而容易陷入压力更大的状态。

4、建立和谐的人际关系

这一点解决办法需要家长帮助初中生一起来缓解压力。家长要鼓励初中生多与同学进行沟通、了解,经常到与初中生进行交流,帮助初中生及时解决在与同学交流过程中出现的问题,缓解初中生的压力。

5、有心事学会倾诉

初一学生一定要增强自己的心理承受能力,就要了解不同的人生,包括逆境、顺境、得意、失意。平时要多读书,有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍,提高对心理健康的认识,不但可以在出现问题时开导自己,还可以帮助别人。

6、合理利用时间

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好,做好时间管理是一件降低压力的好方法。这个时候要制定一个计划,计划可大可小,大到整个学期,每个学科;小到每个学期,每个单元,这样便于科学安排时间,提高学习效率。

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